Courir, randonner ....

[Invité]

Toujours des courageux pour la course à pied!!!
je dois avouer que je ralentis un peu : trop de tenditines aux deux genoux!!! mais je me suis mise à la marche et le matin à 6h30, il n'y a pas foule dans les rues. Ca donne un petit côté de liberté...
Pas folle : j'ai mon molosse pour m'accompagner et c'est pas mal la marche aussi et moins traumatisant.
Et vous?

J'hésite à sortir courir le matin de bonne heure. Car ça voudrait dire a jeun, non ?
Et je ne suis pas sûre que courir a jeun soit un bon truc pour moi.

Qu'en pensez-vous ?

[dbc]

De façon globale, courir à jeun n'est pas néfaste et peut même perdre de brûler davantage de calories car le corps va devoir puiser dans les réserves pour produire l'effort. maintenant, il peut sans doute y avoir des contre-indications en cas de problème de santé (j'imagine comme le diabète) cependant je ne suis pas une experte. Je sais juste que, perso, c'est un vrai bonheur d'y aller tôt le matin et que, lorsque les jours ont commencé à rallonger, les paysages de lever de soleil étaient splendides!!! Et rien que pour moi

[Invité]

De façon globale, courir à jeun n'est pas néfaste et peut même perdre de brûler davantage de calories car le corps va devoir puiser dans les réserves pour produire l'effort. maintenant, il peut sans doute y avoir des contre-indications en cas de problème de santé (j'imagine comme le diabète) cependant je ne suis pas une experte. Je sais juste que, perso, c'est un vrai bonheur d'y aller tôt le matin et que, lorsque les jours ont commencé à rallonger, les paysages de lever de soleil étaient splendides!!! Et rien que pour moi

Ça me fait envie....

Je viendrai dire ici si je saute le pas

[dbc]

J'attends ton retour... et tes premières impressions

[Maithril]

Courir à jeun, quel plaisir !
Lever, un verre d'eau avec un fond de jus de fruit pour réhydrater l'organisme et go. Il parait que c'est super efficace pour perdre du poids : l'organisme attaquerait davantage les stocks de graisse, n'ayant plus de sucre disponible. Attention toutefois, selon divers auteurs, il ne faudrait pas courir trop longtemps dans ces conditions (30 min max).

Pour ma part, j'ai atteint mon objectif : 30 minutes. Ce fut facile, sans forcer. Et je le tiens. Je vais rester quelques semaines sur cette durée de 30 minutes avant d'aller plus longtemps. La distance, la vitesse, je m'en contrefous. La seule chose qui m'importe, c'est courir sans être essoufflé, sans avoir mal. Etre bien, c'est tout.

[dédale]

Courir à jeun ? Je n'ai pas encore essayé.
En général je cours le matin, après un p'tit déj léger.

Voilà ou j'en suis après 7 mois:
Je cours 45 min 1 à 2 fois par semaine, sur une distance de 6 à 7 km selon les jours.

Impossible de courir plus, sinon douleur au niveau des genoux, je ne sais pas d'où ça peut venir,
c'est peut être les ligaments

J'ai une question: et vous buvez-vous pendant l'effort ?
Moi je ne peux pas ne pas boire, j'ai une gourde de 500ml et c'est juste assez
Par contre toutes les personnes que je croise n'ont pas l'air d'avoir besoin de s'hydrater.

[Invité]

Je vais essayer demain matin. Essayer, hein

Je ne bois pas pendant que je cours, mais je ne cours pas longtemps (je reste dehors maximum une heure, pour 45 mn de course, grand max).

Je m'hydrate après.

[Invité]

Je vais essayer demain matin. Essayer, hein

Dégonflée !

Il fait tout noir, j'ai peur (loups griffus, bandits de grands chemins, trolls...), et en plus, je me sens faible ce matin, à jeun !

Faut-il se faire violence ?

[Theia]

J'ai couru à jeun pendant quelques mois. Le gros intérêt est que le corps est plus rapidement obligé de mobiliser les lipides stockés. Par contre, on tire durement sur les réserves et j'avais des gros coups de fatigue durant toute la période.

Maintenant je préfère absorber un peut de glucides et lipides, genre une tartine de pain de mie avec du beurre avant de partir. En contrepartie, je cours plus longtemps, en général 1h en veillant à rester en endurance. Pour moi, ça fait quelque chose du genre 6mn30 au km.

En espérant que ça aidera.

Ha, et "faut-il se faire violence" -> oui, au début. Après ça ira tout seul.

[Invité]

Ha, et "faut-il se faire violence" -> oui, au début. Après ça ira tout seul.

Bon.

Je réessaie demain. J'arrête d'avoir peur du noir. Hop.

[Lmsm]

À vous lire ça me donne envie de m'y remettre.
Vous arrivez à vous organiser comment ceux qui ont de la marmaille ??
Et pour une reprise une vingtaine de minutes ça me paraît raisonnable en y allant pas trop fort.
Je pense que je vais me motiver demain soir puisque ce soir ça va être compliqué.
Motivation motivation.

[Maithril]

L'organisation avec la marmaille se fait avec leur mère. Quand je cours, elle garde les petiots. Et comme ils commencent à être grands, j'irai courir en les laissant seuls pendant 30 min.

[dbc]

Bravo Dédale! 7 km!!! C'est super. perso je ne bois pas en courant mais je fais 10km. Quand j'ai poussé à 15, j'ai pris de l'eau.
Pour le moment je continue la marche le matin, pas de souci pour les petiots, mon conjoint dort encore à cette heure ci?

[dbc]

Pardon j'ai pas de ??? La course, pour moi cette année c'est une fois par semaine, 10 km et le reste du temps, je marche. J'ai hate que mon genou se remette pour reprendre davantage
Voilou

[Gabalus]

A propos du fait de courir à jeun : en club, on nous faisait faire un "réveil musculaire", au petit matin, consistant principalement en 20 minutes de course à pied. Si ma mémoire ne me fait pas défaut, c'était réservé au jour de compétition.

[Niarky]

Je fais un petit déterrage de sujet (grande première pour moi ).

J'ai commencé à courir juste après ma première grossesse histoire de me bouger un peu, c'était plutôt de la course détente sans prise de tête. Et puis j'ai fais une pause (deuxième grossesse) de 9 mois + récupération obligatoire de 5 mois, j'ai repris il y a maintenant 1an et 2 mois (soyons précis ) et je suis devenue totalement accro en mode 3 sorties par semaine sinon je n'ai pas ma dose de détente .
En fait j'ai découvert que la course me permettait vraiment de me calmer et de me détendre, après une bonne sortie je me sens tellement zen que je pourrai tolérer quelqu'un qui me grille la priorité à droite .

Je trouve que courir à jeun rajoute un petit quelque chose à la course, je me trouve plus efficace (sur du plat) lorsque je suis à jeun et en y réfléchissant la plupart du temps même je pars à jeun (même si ce n'est pas conseillé) sur les courses officielles (vu que c'est tôt et que je n'arrive pas à manger le matin).

Et puis j'espère que lorsque les filles seront plus grandes elles viendront avec moi

Sinon le seul hic que j'ai avec la course c'est que c'est hyper traumatisant pour le corps et qu'il faut bien faire attention aux chaussures, à façon de courir et de faire les exos, ça donne une rigueur qu'on n'apprête pas forcément à ce sport

[Niarky]

Le plus dur a été de choisir, je vous présente le beau paysage de Chartreuse :

IMG-20170924-WA0178.jpg

Dernière randonnée à mon compteur avec des amies, histoire de se ressourcer. Dormir au milieu de nulle part, profiter d'une bonne soupe dans le froid, se faire rire pour oublier le vide sous les pieds, et se créer une multitude de souvenirs.

Hâte de retourner voir la belle

[Pataboul]

Oh! J'ai été mercredi dernier faire une très jolie et longue promenade par là bas, avec une amie qui m'est chère. C'était magnifique, j'ai l'impression de reconnaître une ou deux montagnes de ta photo Niarky.

Je ne me suis jamais considéré comme sportif, j'aime pas suer pour rien, mais j'adore marcher et je ne l'avais pas fait depuis longtemps.
Ca a recommencé dimanche dernier quand à l'irl de Lyon on s'est promené en passant par les 800 marches de "je ne sais plus où mais c'est beau quand on on est en haut" . Après une période de non-activité totale de deux mois j'étais content d'y parvenir sans trop souffrir, par contre une fois redescendu, j'avais les jambes flageolantes à rester debout.
Mardi j'ai fais une promenade matinale d'une bonne heure dans la zone naturelle au bord du lac d'Annecy:

lacalaube.JPG

Globalement, ça va faire une semaine que j'ai profité de chaque occasion de marcher. A part les courbatures suite à la montée des marches lyonnaises, mes jambes tiennent le coup, pas trop de douleurs ni de difficultés, même mercredi en pleine montagne j'ai gambadé comme quand j'avais une activité intense. Je suis impressionné de la vitesse à laquelle ça revient! Et d'autant plus motivé a continuer à bouger mon corps.

[alouette]

Ouah vos photos me font rêver... J'aime beaucoup marcher aussi. Particulièrement en montagne ! J'essaierai à l'occasion de mettre un peu des Vosges en image

[alouette]

Photo des Alpes (c'est tellement beau aussi) ! J'espère qu'elle sera assez nette...

[Invité]

En m'initiant à la randonnée en moyenne montagne il y a quelques années, j'étais loin de me douter du plaisir que ça pouvait procurer. Marcher tranquillement le long d'une ligne de crête, avec une vue sur les deux vallées, est un plaisir simple avec parfois des moments de plénitude. Et puis il y a les estives ! les troupeaux de vaches, de chevaux, que l'on doit parfois traverser. Pas farouches du tout, on peut s'en approcher

[Nelle]

Peux tu nous dire où se trouvent ces beaux paysages ?

[Invité]

Ce sont deux photos du même troupeau sur le massif du puy Mary dans le Cantal. Pour se repérer dans l'espace, la première photo pointe à l'ouest, avec la vallée du Falgoux en contrebas. La seconde photo est orientée nord. Hors cadre, légèrement à l'est on pourrait deviner le massif du puy de Sancy et encore un peu plus loin le puy de Dôme (100kms à vol d'oiseau). Dans mon dos à environ 1km, en continuant la ligne de crête, on arrive sur le puy Mary. Par temps très clair du haut du puy, on peut discerner les Alpes

[Nelle]

Merci, ça donne envie d'aller respirer l'air des montagnes

[madeleine]

Le Cantal c'est magique !!